Hola buenas tardes gente taringuera hoy les traigo unos consejos para que cuiden sus corazones...




1. Conoce tu presion arterial

Toda persona debe conocer su presion arterial. Se considera que una persona tiene hipertension arterial cuando luego de reiterados controles su presion es de 140 y/o 90 mmhg (14 y/o 9) o mayor. El diagnostico se basa en el control de la presion arterial, ya que la hipertension arterial no da sintomas. El control debe realizarse al menos una vez al año. Es importante, ademas, que conozca la presion arterial de sus hijos.




2. Conoce tu colesterol

El colesterol elevado tampoco da sintomas, pero enferma sus arterias, ya que se deposita en el interior de ellas y produce obstrucciones.

3.Conoce tu nivel de azucar en sangre (glucemia)

Los niveles elevados de glucemia (diabetes) aumentan el riesgo de complicaciones cardiovasculares. Para las personas que tienen diabetes, el control de los factores de riesgo cardiovascular debe ser aun mas estricto.


4. Conoce las enfermedades de tus padres.

Si tus padres tienen o tuvieron presion alta , diabetes, infarto cardiaco, accidentes cerebro vasculares u otros problemas cardiovasculares es muy importante que vos lo sepas y realices controles mas precozmente


5. No fumes

La adiccion al tabaco es la principal causa prevenible de infarto. Si fumas debes saber que existen tratamientos muy eficaces para dejar esta adiccion. Consulta a tu medico.

6.Come en formas saludable

Es fundamental que mantengas una alimentacion saludable vos y tu familia. Debe ser variada e Incluir frutas y verduras diaramente.Controla el consumo de sal.

7. Manten un peso adecuado

Hoy sabemos que el sobrepeso y la obesidad no son solo un problema estetico. Conoce tu perimetro abdominal (medido a la altura de la cintura); si es mayor de 88 cm en una mujer y de 102 en el hombre implica que el riesgo de presentar un problema cardiovascular es mayor.

8. Camina diariamente

Realizar una actividad fisica de al menos 30` diarios reduce la presion arterial, ayuda a controlar el peso, disminuye el colesterol total y los trigliceridos, aumenta el HDL (o colesterol bueno), mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. De este modo se previenen enfermedades como el infarto miocardio.

9. Sigue los consejos de tu medico.

Para prevenir un infarto miocardio o un accidente cerebro vascular es fundamental que conozcas si tienes la presion alta o niveles de colesterol y glucemia elevados. Consulta con tu medico,quien se encargara de evaluar su estado cardiovascular.

10. No te auto mediques ni abandones el tratamiento

No abandones el tratamiento ni tomes medicamentos sugeridos por "amigos o vecinos" . Cada paciente tiene sus particularidades que pueden generar reacciones negativas o exageradas frente a una medicacion.
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