Alimentos buenos para el corazón

Hay una variedad de alimentos ideales para mantener un corazón y arterias en buen estado, sus cualidades nutricionales y su contenido bajo en colesterol son unas de las mas importantes razones para consumirlos.

Les recomendamos estos alimentos los cuales les permitirán tener un corazón trabajando saludablemente.




El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo. Por ello se recomienda su uso para cocinar, en sustitución de los aceites de origen vegetal, manteca o mantequilla.

La soja es un alimento de moda ya que ayuda igualmente a reducir el colesterol alto; la soja es además una fuente de proteína vegetal.

Los frutos secos, en especial las nueces, las avellanas y las almendras, contienen ácidos grasos Omega-3 que reducen el colesterol y fibra.

Alimentos como el aguacate, la avena, las espinacas, las legumbres y la linaza, son esenciales para mantener en perfecto estado la salud de nuestro corazón y nuestras arterias.

Ciertos pescados, en especial el atún, las sardinas y el salmón, reducen el riesgo de sufrir infartos o ataques al corazón.

Fuente
http://123mujer.com/alimentos-buenos-para-el-corazon.html
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